6月6日是全国“爱眼日”，2025年将迎来第30个全国爱眼日。今年的主题是“关注普遍的眼健康”，旨在呼吁全社会重视眼睛健康，倡导科学用眼理念，让每个人成为自己眼健康的第一责任人。
眼睛是心灵的窗户，让我们感知世界的多彩与美好。然而，现代生活中，长时间使用电子设备、不良阅读习惯、缺乏户外运动等因素，正悄然威胁着我们的视力健康。爱眼日不仅是对眼睛的关爱，更是对健康生活方式的呼吁。
一、不良的用眼习惯，我们该如何改变？
1.控制电子设备的使用时间
长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳、干涩甚至视力下降。建议遵循“20-20-20”法则：每使用电子设备20分钟，远眺20英尺（约6米）外的景物，持续20秒，缓解眼部压力。
2.保持正确阅读姿势
阅读时避免低头或仰头，保持书本与眼睛30厘米以上的距离；坐姿端正，减轻眼部肌肉负担。
3.注意光线环境
光线过强或过暗都会伤害眼睛。阅读或使用电子产品时，确保环境光线柔和，避免在黑暗中使用高亮度屏幕。
二、护眼的小细节，值得我们关注
1.多吃护眼食物
食物中富含维生素A、C和E、锌等元素对眼睛健康有很大帮助，如胡萝卜、菠菜、绿叶蔬菜、核桃等。我们要学会合理搭配饮食，多吃这些对眼睛有益的食物。
2.适度做眼保健操
适度的眼保健操有助于缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。在学习工作间隙，可以进行适当的眼部放松操，缓解眼睛的疲劳。
3.定期进行眼部检查
经常进行眼部检查，有助于及早发现和治疗眼部问题，保护眼睛免受潜在风险。
全国爱眼日也是一个倡导健康生活方式的日子。在这一天，我们不仅要关注眼睛的健康，更要关注整个身体的健康。通过合理安排作息时间、保持良好的饮食习惯、加强体育锻炼等方式，我们可以有效地保护眼睛，预防近视等眼疾的发生。
三、爱眼日，从行动开始
全国爱眼日不仅是一个纪念日，更是一个行动日。让我们从今天起：减少不必要的屏幕时间，多参与户外活动；调整用眼习惯，避免过度疲劳；关注家人尤其是孩子的视力健康，共同营造科学用眼的家庭氛围。
愿每个人的眼睛都明亮如初，看清世界的每一份美好！
拟稿：姜春娇
编辑：刘爽
审核：朱兵
